슬로우 에이징 라이프

건강하게 나이 드는 이야기를 하다 보면 요즘 빠지지 않고 등장하는 단어가 있다. 장내 미생물, 곧 마이크로바이옴이다. 우리 장에는 수십조 개에 이르는 미생물이 살고 있다. 대한비만학회 자료에 따르면 그 개체 수…

얼굴 주름이나 흰머리는 신경 써서 챙기면서, 손톱과 발톱의 변화는 그냥 지나치기 쉽다. 그런데 손발톱도 나이가 들면 분명히 달라진다. 어느 순간 손톱 표면에 세로줄이 도드라지고, 발톱은 두껍고 잘 안 깎이는 상…

하루에 스마트폰을 몇 시간이나 보는지 정확히 아는 사람은 드물다. 무심코 집어 들었다가 30분이 지나가는 경험은 누구에게나 익숙하다. 이런 습관이 쌓이면 뇌가 늙는 게 아니냐는 걱정이 자연스럽게 따라온다. 실제로…

2026년 100세 시대를 맞아 지속 가능한 나만의 슬로우에이징 루틴 1년 유지 노하우를 공개합니다. 작심삼일을 극복하고 식단, 운동, 멘탈 관리를 일상 생활 습관으로 정착시키는 행동 심리학적 접근법을 확인해 보세…

노화 지연(슬로우에이징)을 논할 때 주로 식단이나 운동에 집중하지만, 우리가 매일 머무는 물리적 공간 역시 신체적, 인지적 노화에 객관적인 영향을 미칩니다. 시각적 자극이 과도한 환경은 뇌에 지속적인 인지적 부하를…

노화를 지연시키는 과정에서 식단이나 수면 같은 물리적 요인만큼 중요한 것이 사회적 관계입니다. 정서적 안정감은 단순한 심리적 영역으로 여겨지기 쉽지만, 신체의 생물학적 노화 속도와 직접적으로 연관되어 있다는 역학 …

거울을 보며 이마와 눈가, 턱선의 탄력이 예전 같지 않다고 느낄 때, 우리는 보통 값비싼 얼굴용 리프팅 크림이나 시술을 먼저 떠올립니다. 저 역시 과거에는 얼굴 피부에만 온갖 정성을 쏟았지만, 우연히 두피 관리를 …